SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Pomozcie prosze

    Post
    Trening w domu

    [...] pamietasz. Uwzgl. WSZYSTKO, np: cukier do herbaty/kawy, napoje gazowane, soki, pieczywo, wedliny, miesa (jak przyrzadzone), obiady, pizze, piwo, placki, slodycze, owoce, warzywa, maslo/margaryne na kanapkach, tluszcze, itp. Uwzgl. podst. opis + ilosc (mniej wiecej: np. ziemniaki - 1/4talerza, sok-2szklanki, 2bulki male-"kajzerki", [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 2003-08-20 11:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie ma efektów?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No, dieta tragedia. Oparta głównie na WPC. Popraw to, koniecznie ;-) Na tym masy nie zbudujesz. Musi być porządne jedzenie (w tym warzywa!) ;-) pzdr

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2012-08-21 18:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Thx za porady jak mozesz to wez mi odpowiedz jeszcze na pare pytan Śniadanie platki+30gorzechów+2bialka jaja kurzego // GDZIE MLEKO DO PŁATKÓW?, OCZYWIŚCIE PŁATKI OWSIANE, DORZUĆ TWAROGU CHUDEGO TROCHE, RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 // sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-04-23 08:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta po 45 roku - dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g - dodaj orzechy włoskie., warzywa, jogurt naturalny, chleb żytni bądź razowy. 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 - przydałoby się urozmaicać dać jakąś rybę na przykład. 4.150g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11028 Data: 2010-05-26 16:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post. Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Jajka mieszamy z oliwą jeszcze przed smażeniem, możemy dodać do tego pomidory lub inne warzywa które lubimy, ja często dodaje jeszcze płatki owsiane (zastępują pieczywo). Sposób przygotowania można obejrzeć na yt. Pan Leszek Kaiser w filmie "Jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2015-01-11 12:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2010-03-14 20:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 80kg nie wiem co mam robic ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dorzuce warzywa jednak z posilkiem drugim w szkole nie dam rady przerwy mam zbyt krótkie zebym mogl sobie na to pozwolic . ale Dzieki Wielkie , a co myslisz o kreatynie 1 cykl ? Moge zaczac?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-04-07 13:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań i zamienników

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez słodzenia to dodawaj do herbaty troche miodu, ale poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa są dobre, ale niektóre trzeba jeść w ograniczonych ilościach(kukurydza,soja,buraki). generalnie im bardziej kolorowo tym lepiej. pamiętaj też o gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-11-22 14:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30b / 19t wszystko bym wywalil i dal tutaj np.twarog,warzywka,pestki slonecznika/dyni III Posiłek 13:40 Jogurt danio 150g - 36ww / 12b / 7t Banan to nie posilek daj np.jajka,warzywa,oliwe IV Posiłek 15:00 lub 16:00 Kasza gryczana 100g - 69ww / 13b / 3t Pierś z kurczaka 150g - 0ww / 33b / 5t Razem : 69ww / 46b / 8t przedtreningowy?dodaj oliwy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-04-26 16:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna + trening- prosze o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2006-08-18 14:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w udoskonaleniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle, że kaloryczność, czy ilość b/t/w to jeszcze nie wszystko. Owoce i warzywa mają potencjał odkwaszający, dostarczają całą masę substancji odżywczych, więc klasyfikowanie ich pod kątem kaloryczności jest głupotą. Zamiast kupić bagietkę, możesz kupić chleb pełnoziarnisty, a zamiast pasztetu gotowego, upiec go samodzielnie z mięsa, które również [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-10-21 18:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z różnymi rodzajami kaszy, daj źródło tłuszczu 4. ok ale ni ma fatu 5. o boże!!! końska dawka białka, ilość tego makroskładnika występuje tu na 3 posiłki, jaja do śniadania, twaróg z tego posiłku zmieszaj z oliwą i zjedz godzinę przed snem, a kolacja niech wygląda tak tuna180g + warzywa - zrób z tego jakąś pomysłową sałatkę i dodal 15 ml oliwy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-08-09 12:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny - 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ostatni 22.30 i wydaje mi sie ze za malo bialka w ostatnim daj ze 100g twarogu i dorzuc jeszcze jakies orzechy ale nie ziemne btw wywal orzechy z rana bo tluszcz z jajek rano wystarczy poucinaj kalori w posilkach zebys na ten posilek o 21 mialm ze 600-700 kcal i wywal warzywa przed treningiem tak samo na ten posilek o 21 nie powinno byc warzyw

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2013-12-08 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diet masz na forum tysiące możesz na nich polegac warzywa kazde unikasz straczkowych owoce w rozsadnych ilościach różnorodne

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-01-26 11:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...Prosze o porady...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 200g przy wadze 61,5kg to za duzo tego bialka ja bym dal 2g/1kg(zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na caly dzien ok.380 (zapotrzebowanie ok.360g) Do tego duzo warzywa,owoce,Omega3 i witaminy Wigor... Nie przerazcie sie tym ryzem i kurczakiem non stop raz robie salatke raz normlanie... nie non stop tak samo;] Bardoz bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2006-11-22 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2009-10-20 18:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 6g/kg . A no i czy ta dieta będzie odpowiednia i będę mógł liczyć na jakieś efekty na siłowni ćwiczę z rok jednak bez rewelacji a teraz chciałem się zabrać na poważnie więc chciałbym żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik . Jak już pisałem warzywa i owoce będą dodawane do posiłów . Zmieniony przez - dvb91 w dniu 2012-08-09 12:00:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2012-08-09 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzezba !! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak tam, obliczasz? wychodzi na to, ze posilkiem potreningowym jest obiad, w takim razie unikaj tam tluszczu, zjedz mieso, ryz i warzywa pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2006-11-26 22:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcale.... i jeszcze coś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domyslam sie ze aerobów niewiele to musisz miec wiecej dobrego białka w diecie a nie mleko i jogurty...bo masz tylko 2 posiłki z porządnym białkiem...chleb + owoce czy warzywa to tragiczne rozwazanie szczegolnie na redukcji. (zauwazyłem ze trenujesz karate to pewnie 40min rozgrzewi typu bieganie w kolko i jakies zabki brzuszki + układy i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2008-08-19 12:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wkręcaj się w liczenie - za wcześnie na to, a ryzyko jest takie, że wpadniesz w obsesję cyferek. Zobacz tutaj, pkt. 20: http://www.sfd.pl/-t585708.html Tak możesz się odżywiać i będzie to i zdrowo, i pewnie redukcyjnie. Jesteś trochę wyższa niż ja - ja dawno temu, kiedy zaczynałam redukcję po prostu jadłam sobie te 5-6 posiłków, a w każdym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2014-03-24 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)